Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik.
Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es schon nach kurzer Zeit zu mehr innerer Ruhe.
Der Wechsel zwischen Anspannung und Lockerlassen wird bereits nach kurzer Zeit der Anwendung als angenehm empfunden. Herzschlag und Atmung werden ruhiger, manche Menschen schlafen auch dabei ein, die innere Ausgeglichenheit steigt.

Für wen ist PMR geeignet?
Menschen mit psychischen- und psychosomatischen Beschwerden
Bei körperlichen Beschwerden
Stress auf der Arbeit oder im Privatleben